Las celebraciones de Fiestas Patrias suelen estar marcadas por encuentros familiares, asados, fondas y, para muchas personas, el consumo de bebidas alcohólicas. En este contexto, es importante aclarar que no existe una fórmula mágica para evitar la resaca. La evidencia científica indica que la medida más efectiva sigue siendo moderar el consumo de alcohol o, simplemente, no consumirlo.
La resaca, conocida también como “la caña”, es el conjunto de síntomas físicos y psicológicos que aparecen cuando el alcohol comienza a desaparecer del organismo. Entre los más frecuentes se encuentran dolor de cabeza, náuseas, cansancio, irritabilidad, dificultades para concentrarse y alteraciones del sueño. Aunque comúnmente se piensa que la deshidratación es la principal causa, estudios recientes muestran que es solo una parte de un fenómeno más complejo. La respuesta inflamatoria del organismo y los productos generados durante el metabolismo del alcohol también influyen en su aparición.
Si bien no existe una forma garantizada de prevenir la resaca, sí hay medidas que pueden ayudar a disminuir su intensidad. Entre ellas destacan no beber con el estómago vacío, consumir alimentos durante la celebración, alternar bebidas alcohólicas con agua y evitar los episodios de consumo excesivo. La hidratación es importante para el bienestar general, pero no basta por sí sola para impedir la aparición de la resaca.
También es necesario derribar algunos mitos. El llamado “trago reparador” del día siguiente no cura la resaca y, de hecho, puede prolongar sus efectos al retrasar la recuperación del organismo. Del mismo modo, no existen bebidas energéticas, suplementos ni remedios caseros que hayan demostrado de manera consistente ser efectivos para prevenirla.
Desde una perspectiva de salud física y mental, el mejor consejo para estas Fiestas Patrias es disfrutar con responsabilidad, planificar un regreso seguro a casa, respetar los propios límites y recordar que compartir y celebrar no depende de la cantidad de alcohol que se consume. Cuidarse también es parte de la celebración.
Juan Videla Alfaro
Máster en Salud Mental, Facultad de Enfermería
Universidad Andrés Bello
